Alma sağlam pəhrizin əvəzolunmaz hissəsidir və bir çox faydaları var. Liflərlə, xüsusilə də pektin adlı həll olunan liflə zəngin olduğu üçün həzm sisteminin işini tənzimləyir, qan şəkərini normada saxlayır və toxluq hissi yaradaraq çəki nəzarətinə kömək edir. Tərkibindəki C vitamini və polifenollar bədəndəki iltihabı azaldan, qan təzyiqini aşağı salan, ürək-damar xəstəlikləri və II tip diabet riskini azaldan güclü antioksidantlardır. Həmçinin alma çeynəmək ağız suyunu artırır və diş sağlamlığını qoruyur.